Никита Жуков

Здоровый образ жизни

Друзья, мы начинаем публикацию материалов лектора «Зануды» Никиты Жукова. Никита — врач-невролог, популяризатор науки, автор книг серии «Модицина», создатель электронной энциклопедии "Еncyclopatiа".
На страницах своей электронной энциклопедии Никита простым языком рассказывает о болезнях, их симптомах и самых распространённых лечебных препаратах. Сегодня мы делимся с вами материалом Никиты о здоровом образе жизни.

 ЗОЖ — недостижимый идеал людей, которые хотят жить вечно.


Что это


Как известно, ваше здоровье более, чем наполовину зависит от образа жизни. Это означает лишь одно — во всех своих проблемах виноваты только вы сами. Ни экология, ни медицина, ни наследственность не имеют такого влияния на жизнь, как собственная голова на плечах, диктующая безвольному телу что делать.


Как это работает


Нигде, ни в одном официальном гайде или руководстве вы никогда не найдёте указаний на то, что от вредных с точки зрения ЗОЖ вещей нужно отказываться полностью (не считая курения и наркотиков). Употребление алкоголя — допустимо в меру. Вредная еда — тоже. Заниматься спортом в принципе нужно в меру, поскольку профессиональные спортсмены отнюдь не самые здоровые люди на планете.

Итак, нормальный ЗОЖ — это сбалансированность. ЗОЖ фанатика — не пить, не есть, жить в лесу, только турник, секс лишь после свадьбы, мыться три раза в день, никаких таблеток (антибиотики, антидепрессанты и противотревожные — зло), в свободное время — молиться, поститься и пропагандировать свой единственно правильный взгляд.

Сначала оказалось, что холестерин в еде вовсе не вреден. И есть незаменимые животные жиры. Затем выяснилось, что соль вовсе не белая смерть и её вред на здоровье человека не доказан. А потом оказалось, что небольшой лишний вес даже полезен для здоровья. Ещё выяснилось, что злаки жрали ещё австралопитеки миллионы лет назад, а варёный ячмень употреблять стали уже неандертальцы. Всё жду, когда выяснится, что лежать на диване гораздо полезнее, чем бегать и ходить в тренажёрку.

«Я занимаюсь спортом, чтобы жить подольше, наслаждаясь сыром и красным вином». 

— Рики Джервейс


Доктор, что со мной будет?


Вы проживёте бездарную жизнь, полную здоровья. Возможно, ещё и недолгую.

Как и везде, крайность это очень плохо. Крайность употребления алкоголя — алкоголизм, фанатизм по здоровью — идиотизм. Вы как, тратите здоровье на жизнь или тратите жизнь на здоровье? А жить-то когда будете?

Вам нравится жрать вредную пищу? Пожалуйста, только не каждый день. Нравится не есть мясо? Ок, почему бы не делать это иногда.

Главное не превращать свои желания в культ. Да, это сложно, обязательно хочется сделать свои взгляды религией и всем навязать её, но это тупиковый путь. Абсолюта всё равно нет, рано или поздно каждый из нас умрёт от инсульта/инфаркта, рака, инфекции или несчастного случая — а повлиять вы на это можете лишь чуть-чуть. Зато ограничивая свою жизнь ворохом дебильных запретов и правил, вы становитесь таким же инвалидом, как хронически больные люди, нуждающиеся в постоянном лечении для поддержания жизни.

Если глянуть в реальные рекомендации, то выходит что хуже всего для здоровья:

  • Регулярно неправильно питаться, т.е. без режима, слишком много/мало, несбалансированно по рациону.
  • Активно/пассивно курить — поскольку это реальный и доказанный путь к раку лёгких.
  • Злоупотреблять алкоголем более 30 г. ежедневно — никто не запрещает употреблять в меру, если только ты уверен в своих силах по контролю над зелёным змием.
  • Употреблять наркотики — тут не идёт речь о разнице регулярного/нерегулярного употребления (как и в случае с табаком), поскольку если баловство наркотиком было более одного раза, то уже можно задуматься о зависимости.
  • Мало двигаться — хотя бы полчаса физической активности ежедневно спасёт вас от многих проблем. Необязательно безостановочно бегать и тягать железо.
  • Заниматься экстремальным спортом — здесь речь идёт просто о высокой вероятности травм и других осложнений.
  • Пренебрегать медициной — самолечение, игнорирование указаний врача, редкое обращение за помощью и забивание на профилактические осмотры (отсюда вырастают раки на поздних стадиях), отсутствие самоконтроля за собственной жизнью не сделают вас здоровее.
  • Несоблюдение гигиены — причём, в первую очередь это касается психологического здоровья, поскольку режим сна (7 часов в сутки — наше всё) и режим труда/отдыха (регулярные перерывы, выходные и отпуски) приводят к весьма грозным последствиям; так же сюда относится гигиена жилья, личная гигиена и контроль над своими половыми органами.

Вот и всё.
Сложно ли это? Однозначно, нет. Надо ли для соблюдения этих правил становится кретином-ЗОЖовцем, отказываясь от всего подряд? Вряд ли.

Домашнее чтение